Heb jij nog tijd voor jezelf
Hoe doe je dat? Ratio uitzetten en bewustzijn aan. Geen zorgen, geen angst maar in het NU blijven.
Claudia Bottinga
Onze retraites
Agenda
11-06-22 (nog 1 plekje vrij)
27-8-2022 / 3-9-2022 (nog 4 plekjes vrij)
Retraite Andalusië
25-6-2022 /16-9-2022
Wandelvakantie Andalusië
02-07-2022 / 23-9-2022
Retraite Doetinchem en Retraite Friesland – op aanvraag
Caminoreis
Jouw camino van Sarria naar Santiago de Compostela.
Tijdens deze caminoweek nemen wij jou mee op het laatste deel van de camino route (120 kilometer in 6 dagen) zodat je zelf kunt ervaren, leren en vragen stellen over deze prachtige tocht.
Wandelvakantie in Andalusië
Deze wandelvakantie mag met recht een pareltje genoemd worden. Tijdens deze supergave vakantie, maken we heerlijke wandelingen. Daaromheen is er voldoende ruimte voor relaxmomenten, cultuur en uiteraard gezelligheid.
Retraite Andalusië-Zuid Spanje
De accommodatie die wij hebben gekozen, is een traditioneel, authentiek landhuis, gelegen in het centrum van Talará in de Lecrin Vallei en vlakbij de Sierra Nevada.
Deze week is het tijd voor jou: ‘ME-TIME’.
Retraite in Doetinchem
Gun jezelf een paar dagen ME-time in een prachtige natuurlijke omgeving. Even je gedachten ‘on hold’ en puur genieten van de natuur, jezelf, gelijkgestemden en het NU.
Weekendretraite in Friesland
Ben jij toe aan ontspanning, zit je niet lekker in je vel of heb je zin om heerlijk te relaxen? Dan is deze weekendretretraite in Friesland precies wat je zoekt.
Mijn boek ‘Puur Leven’
In dit boek deel ik mijn ervaringen van het afgelopen jaar met jullie. Een jaar van stilstand, verandering, alles kwijt en toch zoveel rijker, nog intenser leven en vooral leven in het NU 
Blog van Claudia
Gewoon ik, mijn rugzak en mijn wandeling.
Op 23 september 2021 was het dan eindelijk zover. Ik ging mijn droom om de camino naar Santiago de Compostela te lopen, waarmaken. En geloof me: Het was een droom van begin tot einde. Met etappes van 20 tot 40 km, werd ik vooral verrast door mijn eigen lijf,...
ME-time retraite en een schitterende wandelvakantie
Inmiddels ben ik alweer aan het einde gekomen van een heerlijke ME-time retraite en een schitterende wandelvakantie in het prachtige Andalusië. Dankbaar dat ik weer twee prachtige Cumlaude reizen mocht begeleiden. Sinds maandag ben ik gearriveerd op het zonnige eiland...
Winnaars van onze Andalusië actie zijn bekend
Wij hebben een overweldigend aantal inzendingen gekregen op onze actie waarbij je een volledig verzorgde ME-time retraite in Andalusië kon winnen.
Lea is liefde
Net als wij allemaal, heeft ook Lea haar verhaal. Meerdere zelfs. Een burnout en het jarenlange zorgen voor anderen waarin ze zichzelf helemaal wegcijferde, eiste zijn tol, zowel lichamelijk als geestelijk. Zelf beschouwt zij dit als een kadootje.
Het resultaat was dat ze eindelijk voor zichzelf ging zorgen. Na een yoga opleiding in Nederland wilde zij meer verdieping en vertrok naar een Ashram in Rishikesh, India. Tijdens deze indrukwekkende reis kon ze eindelijk zichzelf weer zien. Jaren van aangeleerd gedrag en sociale conditionering maakten plaats voor andere, eigen inzichten.
“Yoga is voor mij de weg naar zelfrealisatie. Door er achter te komen wie je echt bent en jezelf te accepteren zoals je bent, kun je niet anders dan onconditioneel van jezelf houden. Dit geeft vrijheid en geluksgevoel. Dit wil ik met zoveel mogelijk andere mensen delen. Hoe meer mensen echt van zichzelf houden, hoe mooier de wereld eruit zal zien”, aldus Lea.
Evert, puur en authentiek
Sinds 2015 is hij Wim Hof instructeur en daarnaast geeft hij tevens Boga lessen (een mix van boksen en yoga). Ook bespeelt hij diverse instrumenten. Zijn motto is ‘Leven in het NU’.
Voor hem is de basis: ademhalen. “De manier waarop je ademt heeft grote invloed op je brein, je lichaam, je verzuring en je energielevel”. Tijdens de oefeningen met Evert, leer en voel je wat voor invloed zuurstof heeft op je brein en in je lichaam. Daar ligt de basis.
Door de ademhalingstechniek van de Wim Hof Methode stijgt je PH waarde en vul je jouw lijf met zuurstofrijk bloed. De aanmaak van veel adrenaline onderdrukt de ontstekingsrespons en de kortstondige cortisolpiek werkt ontstekingsremmend. Door het trainen met koude en het bewust aansturen van je adem, zorg je dat de doorstroming van al het goede en het slechte in je lijf optimaal benut of afgevoerd wordt.
Een heerlijke week gehad met een intensieve maar prachtige wandeling naar de waterval. Fijne gesprekken in de groep met Claudia en een super relaxte massage en yinyoga van Lea. Een aanrader voor iedereen die wat dichter bij zichzelf wil komen en wat meer in het NU wil leven. Ik heb genoten.
Fantastische week gehad , tijd voor jezelf, mooie gesprekken, fijne yoga van Lea en op de wandelingen laat Claudia je de mooiste plekjes van Andalusie zien en ervaren.
Zéker voor herhaling vatbaar.
Het mooiste cadeau wat je jezelf kan geven. Ik heb zo ontzettend genoten, je ervaart hoe mooi de wereld is in Andalusië, je gevoel gaat weer open, je voelt liefde voor mensen om je heen, jezelf en je omgeving. Je voelt weer hoe bijzonder het is dat we mogen leven en kunnen genieten. Deze vakantie staat bovenaan op mijn lijstje, deze wil ik heel graag weer doen. Een aanrader voor iedereen die me time zoekt.